0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงอ่อนล้าโดยตลอด เช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เนื่องจากว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
รวมทั้งมีต้นเหตุจากความเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งความกดดันเยอะขึ้น ดังนั้นควรขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับเพื่อการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกหนักใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากเกินไปแต่ว่าจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมและบำรุงสมองเพราะน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย เป็นต้นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเยอะขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ โดยเหตุนั้นน้องๆควรต้องคลายเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะและก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 28 ม.ค. 26 Kala ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 44
ขอขอบพระคุณอ้างอิง สวนสุนันทา
